環境を整えて健康に

みなさんは、自分の腸内環境は整っていますか。 一見全然関係ないように見えてお肌の調子や体全体の健康にもかかわる腸内の環境。 例えば便が毎日出なかったり、下痢気味だったりすると腸内の環境バランスが崩れていると言えるでしょう。 また、過度のストレスなどにより腸内の環境バランスが崩れることもあります。 では腸内環境が良くないと何が起こるのでしょうか。 まずは、腹痛、頭痛、食欲不振はもちろんの事肌荒れにもつながります。 一見腸とは関係ないと思うかもしれませんが便秘などから肌への影響があります。 また、腸内環境の乱れは万病の元ともいわれるほど腸は人間にとって重要な役割えおしています。 では、そんな腸内環境を整えるにはどうしたらいいのでしょうか。

では、腸内環境を整えるために実践したいことを紹介していきます。 まずは、一番関わりが深い食生活を見直すことが重要です。 皆さんは普段どのような食生活ですか。 もし、お肉やインスタント物が多い食生活ならばそこを改善してみましょう。 何が良いかというと野菜です。野菜でも食物繊維の多いものが理想的です。ごぼうやにんじんなどが理想的です。 この食物繊維は腸内にいる善玉菌の餌になりますので善玉菌が増えることで腸内のバランスが整ってきます。 次に、ストレスをため込まないことです。 難しいかもしれませんができるだけリラックスを心掛けて生活してみましょう。 また、腸に良い刺激が与えられるよう適度な運動やマッサージも効果的です。 これらを試して腸内環境を整え健康な生活を送っていきましょう。

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